Спортсмены чаще других подвержены травмам. Некоторые в качестве скорой помощи используют массажные роллеры. Но портативного тренажера часто недостаточно — нужна помощь квалифицированного специалиста, который может обеспечить качественный лечебный или расслабляющий массаж.
Особенности массажа при травмах
Массажист — человек, который профессионально делает различные виды массажа. Именно спортсмены — частые гости массажных кабинетов.
Спортсмены-новички не всегда могут правильно распределить нагрузку во время тренировок. Поднял тяжелую гирю — моментально получил травму. В таком случае причиной стала неправильно подобранная по весу гиря Цена массажа в таком случае будет небольшой — массажисту придется работать с мягкими тканями. Пару-тройку сеансов, и вы забудете о поврежденном участке.
Массаж мягких тканей имеет свои особенности:
подготовительный этап. Десять минут специалист делает мягкие поглаживания, подготавливая поврежденное место к процедуре;
основной. Анализируется степень травмы и проводится комплекс массажных упражнений;
конечный. Щадящие поглаживания, улучшающие циркуляцию крови.
Такой массаж считается деликатным. В любом случае его должен проводить специалист, досконально знающий методику.
Спортивный массаж — разновидности и противопоказания
Не всегда массаж делают после получения травм и ушибов. Часто для улучшения физических показателей именно массаж является важным звеном. С его помощью можно значительно улучшить свои спортивные показатели.
Спортивный массаж бывает нескольких видов:
Предварительный. Повышает работоспособность спортсмена, улучшает его психологическое состояние. Делается за 10 минут до старта, продолжительность — 15-20 минут;
Тренировочный. Укрепляет все группы мышц, улучшая общее состояние спортсмена. Непосредственно влияет на работу центральной нервной системы, помогает снизить нагрузку;
Восстановительный. Ускоряет восстановление мышц после интенсивных занятий. Укрепляет связки, ускоряет метаболизм, повышает эластичность кожи.
При помощи массажа можно быстро достичь поставленных результатов и избежать нежелательных травм и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Перед началом массажных процедур необходимо учитывать не только психологическое, но и физическое здоровье спортсмена. Не стоит обращаться к специалисту, если у вас имеются кожные заболевания, проявления аллергии, повышена температура или есть открытые раны на теле.
Если вследствие тяжелых физических нагрузок получили серьезную травму — немедленно обратитесь к специалисту. Только ваш лечащий врач может принимать решение о назначении курса массажных процедур.
Берегите себя: сделать это очень просто. Новичкам лучше заниматься несложными комплексами упражнений. Например, можете купить скакалку в интернет магазине и сжигать калории прямо дома.